足腰への負担が多いジョギングについて考えてみる昨今ダイエット目的でのジョギングが多いですねそんなジョギングですが、実は足腰への負担はかなり大きいらしいです。中高年からジョギング始める人も多いようですが、足腰の負担が多く腰痛にも影響ありですかね
ジョギングでまず足が痛くなる
足腰と言っても、ジョギングの最中にはあまり気が付かない事が多いと思いますが、その影響が顕著に出るのがジョギング後ですね場合によって違いがありますが、腰が張るとか、大腿筋が痛いとか足が攣るなど結構あります
そんなジョギングで嫌な思いをするとジョギング自体が続かなくなります。まずジョギングで来る痛みとしては、足、膝、腰ですね足でも各部位があり大腿筋、脹脛などそしてアキレス腱など含みます。
ジョギング前の準備運動は重要
若い時期は、体操の時間競技をする前は準備運動をしっかり行うように言われていましたが、大人になるとそんな基本的事はすっかり忘れてもう突然競技に入る事ありませんか？そうですその状況こそが体に負担を掛けます。
これは、腰痛と似ているところがあり筋肉、筋などが固く締まった状況ですと血流が悪い、そして神経を圧迫しているなどの関係でそこには痛みが発生するのですねすると結果動きはぎこちなくケガをするよって準備運動と柔軟運動は重要です
腰痛がある人はジョギングは気を付けよう
まぁあまり気にする事はありませんが、しかしジョギングをして苦しむのは本人ですからまず準備からですね腰痛などあり突然何か運動をしようとするとあちこちに痛みがでます。それは考えうる限り体の硬さでしょうね
腰痛などがある人は全体的に体が硬いのです。しなやかな筋肉を養わなければ結果競技によってはケガもしますよってジョギングも、他のスポーツでも行う時はその前に十分な柔軟運動をお勧めします。
ジョギングのみならず足腰を守る柔軟を
まず運動する前に柔軟運動ですねこれが結論です。もちろんジョギングでも、野球でも、卓球でもバレーボールでもサッカーでもまず柔軟運動に時間を割きましょうそれから徐々に競技に入る方が安全です。