皆さんお元気でしょうか2021年も既に年末となり今年も終わりに近づいてきました、そんな中慢性腰痛の方々が増えて来ています。そして自分自身も今年は急性の腰痛で前半寝込む羽目になったのでした
急性腰痛から慢性腰痛に変化するのか？
早速ですが、私事で申し訳ございませんが、今年の初めに急性腰痛となり1ヶ月近く仕事を休業と言うピンチから今年は始まりました、きっかけはジョギングからでしたジョギングは既に2か月目くらいとなり割と軽く走れる様になった1ヶ月目そしてこれから2ヶ月目に入るところで、いきなりの急性腰痛です。ハッキリ言えば立っている事もできない状況でしたそれから徐々に治していき今は普通の様ですが、、実は夜寝る時未だロキソニンテープ使用中です結果は、腰痛の根本が治っていない状況で慢性化した痛みと付き合いながら生活です。
そもそも急性腰痛のきっかけは何か！
僕の場合は、ジョギングと柔軟運動でした、ジョギングに出始めたのはコロナ過で室内プールが使用できなくなった事からです。有酸素運動をしたくても今までの様に関節関連に負担が少ない水泳ができないとなり結果はジョギングとなったのですが、1ヶ月目のジョギングはゆったり走ってなんて感じで行って居たのですが、身体自体は硬直と言うか固い身体となり自分なりにも柔軟運動が必要と思いながら、2ヶ月目の初めからジョグ+柔軟運動を始めるその結果が、急性腰痛爆発です！
腰痛の原因は腰回りの筋肉の柔軟性
まず腰痛が発症した時とりあえず仕事だったので仕事場に出勤するが、何しろ歩くことが困難なのですが職場に入って歩こうとしても上半身が上がらない状況です。そんな中上司から『今日は無理なので帰ってください！』でしたそして帰宅寝ても痛い状況です。色々調べた結果は、腰回りの筋肉腸腰筋などが硬直してこの痛みを発生している様子です。お尻の周囲の筋肉も固くなっているので、これは重症って感じでした
今回の腰痛への対処は
まず外科に行きました外科では、コルセットとロキソニンテープを処方されて後は緩和するまで自宅待機となりました夜寝るにも寝返りが打てない状況で何とか寝返りをするとその際は腰回りで激痛が走るほどでしたが数日すると少し痛みが緩和してきましたコルセットを装着して何とか起きれるようになりネットであれこれ調べてみるとやはり安静にしているのが正しい様子です。そして
腰痛安静期から少しづつ動き出す
安静期を約２週間位過ごしてから痛みが少しづつ緩和された頃少しづつ体を動かし始めて見る様にするとやはりこれまたかなり痛いのです。とりあえず動けるようになって来たので、整体に行くことにしましたそこでは、かなり痛い筋肉への刺激を入れてもらい結構辛かったですね急性腰痛から筋肉を解すところまでです。
動き始めて３週間腰痛原因の筋肉ストレッチ
遂に腰痛が緩和され始めましたので、自分なりに筋肉のストレッチを始めましたがこれが痛いし硬いし辛いのです。取り敢えずネットで調べたストレッチをするのですが、自分に合っているストレッチと合わないストレッチがあるらしくなるべく自分の体での特に今回痛みの出た筋肉群のストレッチを行うのですが、画像に有る通りに出来るストレッチと出来ないストレッチが有るため当初は出来ることからやるストレッチを優先しましたがやはり痛いのです
そんなこんなで約１ヶ月で腰痛は何とかなる
結果、腰痛は約１ヶ月掛かってしまいましたが何とか回復となり職場復帰しましたが約１ヶ月はコルセットで、腰痛を騙して仕事です。しかしここでヒントがあったのです。コルセットをしている時の効果とは何でしょうか？簡単に言えば腰回りの筋肉を圧迫しているのですよと言うことは、体幹を支える筋肉が衰えているからこのコルセットが必要なのです。そこがミソですよね