昔からの習慣なのですが、もちろん運動習慣ですね(^_-)-☆それはスイミングです。結構一人で室内プールに通っては、自己満足の中泳いでいます。若い頃は1回2時間コースをとって、プールから上がるころには、汗だくだった記憶が有りますが、ここ昨今中高年になってからは、のんびり泳いでいます。でも実はもっとアグレッシブに水泳をしたいのですが、足が攣るのです。それも自分の感覚から言うと足が攣るのは、腰痛から来ている様子です。
腰痛を治すのに水泳は良いのか？
結論から言うと腰痛治療に水泳は、あまり関係ない様に見えます。もちろん専門家によれば、腰痛治療に適した水泳方法があるのかもしれませんが、最低線僕は効果が無い様に見えます。それどころか実は、スイミングを30分程してから上がると腰が張っている状況です。と言う事は、腰回りの筋肉が緊張していると言う事ですよねよって僕なりのスイミングでは、腰痛は治らない様に思います。しかしもし腰痛を治す可能性があるとしたら
水泳に腰を使う運動をする
のかもしれませんね、代表的な泳法は、ずばりバタフライです。この泳法は実は僕は出来ませんしかし昔友人に聞いた事があるのですがバッタは、水中の中を蝶のように上下にドルフィンキックをするのだそうです。要するにそのドルフィンキックこそ腰の筋肉を使用します。ゆえにスイミングで腰の筋肉を使っていない僕は、効果が無いのでしょうか？ここ疑問ですが、、実は最近テレビ見ていてとんでもないヒントがあったのです。それは
水泳法に腰を使う！
水泳方法は、だいたい4つくらいです？平泳ぎ、クロール、バタフライ、背泳ぎなどですが、もちろん他の泳法もあるでしょうが、その中で僕はバタフライ以外の泳法は出来ます。そして前記のテレビでのヒントですが、それはパラリンピックの選手の泳法です。パラリンピックの選手の方が、クロールをしていたのですが、細かな事はよくわからなかったのですが、キックを腰で押し出していますねとアナウンサーからの声が聞こえましたこれですこれ僕のキックは腰を、止めて安定させて腿の付け根から鞭のようにキックしています。しかしこの鞭の様なキックはそのままで、腰の回転を加える様にキックを出せば
水泳のクロールで腰を使う
要するにクロールを泳ぐ際腰をひねりながらキックを出せば腰の周囲の筋肉は使われる訳でそれが腰回りの筋肉を柔らかくするのではないか？と考え始めましたこの記事を書いている最中はとりあえずまだ実際には、実践していませんが次回のブログまでには、実践してみたいですのでまたご報告いたします。