腰痛が水泳で治せるのか？この疑問に今日もまたスイミングに行ってきましたそして水泳が腰痛に良いのでは、無いと言う事が少しわかった様な気になりましたが果たして本当に水泳が腰痛に良いのかは未だ疑問です
水泳が腰痛に効くのでは、無い
今日の結論から言いますと、水泳が腰痛に効くのでは、無さそうです。実は今日は、ほぼ時間内は、水中を歩いていましたもちろん少しは泳ぎましたが、約1時間の内の30分近くを水中ウォーキングだったのです。その水中ウォーキングはいつも通りの行程では無くちょっとやり方を変えましたそのやり方こそが実は腰に効いたらしいのです
ならば水泳では無い腰痛に効くウォーキングとは
スイミング中に必ず起こる左足の攣りこれははっきり言えばかなり痛い訳でその上攣るだけではなく足に違和感も起きるのです。そんな経験上の事から本チャンに泳ぐ前に約10分間は、水中ウォーキングを集中して行うのであるが、この水中ウォーキングが曲者だったのです。心は実は早く泳ぎたい方面に向かっていて水中ウォーキングなど歩けば良いんだろ！程度だったのですこれじゃ水中ウォーキングでは無いそしてほぼ足の腱は伸びていないどころか、腰の筋肉の緊張が解れていない分逆に足の筋は最初から突っ張ている！∴水中ウォーキングでは腰の筋を伸ばせ！です。
水泳前の水中ウォーキングで腰の筋を伸ばす方法
実はかなり昔必死になってスイミングに没頭していた頃1回のスイミング時間は2時間取っていましたしかし今は1時間しか取っていませんこれがまず問題です。きちんとゆっくり下半身の筋が伸びていないそしていきなり水の中に入っているこれでは体はカッチコッチでしょう前はまずスイミングに入る前にたった5分ですがプールサイドで腕立て、腹筋、スクワットなどを軽くやりその後少しのストレッチなのですそしていざプール内に入ったらその時こそ水中ハイウォーキングをするのです。このハイウォーキングこそが腰痛に直に作用します。『ハイウォーキング！』とは単純に言いましょう水中ウォーキングでの歩行時に膝を胸に付く位まで足を上げるのです。
単一では無い水泳前の水中ウォーキングで腰痛原因を回避
水泳前に行う水中ウォーキングみなさんどの様に行っていますか？上でも書きましたが腿を大きく上に上げる要するに上半身はそのまま立位をキープ膝を胸につける勢いで歩くもちろん周りの人よりかなり歩行が遅くなりますがそれは気にしないでまず自分の体を伸ばす事に集中です。そしてもちろんですが、左右の足のアキレス腱を伸ばす為に大股で歩くそして横になってカニ歩きをするそして後ろ向きに歩く水泳前に足腰のストレッチを水中で行うでもこれは私が腰に効くと思って行ったやり方ですが、実は人それぞれで違うやり方と方法が有ると思います。ので自分なりのやり方を探すのも楽しいですよね
水泳だけでは無く水中のスポーツで腰痛を治す
水泳だけでは有りません水中ウォーキングもありますし実はウォーキングだけでもありません水はあなたの力の反作用となります。ゆえに、、何が言いたいのかと言えば水中での蹴り、突き、はたまた腕の振りなど何でも水中の中では抵抗になります。その抵抗こそがあなたの体の筋肉をゆっくり鍛えてくれます。そんな事を感じながら水中で腰痛を治してみてください
