腰痛が慢性化していた方からとある相談があったので色々聞いてみた結果腰痛と足がつる関連性は有りだと思うそんな関係性に対処方法として効果があった事を報告します。腰痛と足の痙攣こむら返りなど足がつる辛い症例の対処法
寝て居ると足がつる腰痛と関係有？
まず最初に足がつる事自体が腰痛との関係があるのかどうなのかは、ズバリ不明であるしかし、状況から説明すると腰痛との関連性を疑いたくなる
夜寝ているとまさしく、深夜に突然に足がつる当然であるが、その激しい痛みで目が覚めるので有るが、足と言っても、ふくらはぎだったり大腿筋の裏だったりその症状は割と多方に痛みが出るのだそうです。
寝ている最中突然なんですか？と聞くと、そうらしいだが足がつる前に少しの動きが有るとの事であるそれは、腰を少し反らした後などにその腰痛が発生する事が多いとの事である要するに反り腰にした段階での足の筋肉の痙攣を起こしている 結果は腰の動きと連動なのでしょうか？
腰痛の影響が足に出る？
人間の体は各部バラバラと言う事は無いです。当然ですが、足腰と言うほど、腰と足の関連はあります。よって疑わしいのは、インナーマッスルから腰痛を患っているとなるとその関連性で、腰のインナーマッスルが硬直している状況で腰から足への神経を圧迫し結果は、足がつる、足の筋肉の痙攣など、、です。
当然そのままでは寝れませんから、起きて足がつった時に治す動き足のつま先などを反らして硬直した筋肉を伸ばして痛みに対抗します。しかし何とか足のつるのが収まって就寝して翌朝
起きて歩こうとすると大腿筋が痛いなどの症状が出るのです。要するに足の筋肉痛です。それ程深夜足のつる状況は辛いところがあります。
腰のインナーマッスルを柔らかくする
当然ですが、憶測から言えば腰のインナーマッスルなど、周囲の深層筋が硬直しているせいで、神経などに負荷が掛かります。その上天井を見ながら布団で寝て居れば腰への圧力は上から掛かります。
すると硬直した腰回りのインナーマッスルに荷重がかかります。すると立っている状況よりも大きな負荷が掛かります。神経を圧迫します。よって
カッチカッチのインナーマッスルに押しつぶされた神経が足への神経に痛みを伝え足が痙攣そしてつる結果になります。
要するに腰周辺のインナーマッスルを柔らかくする事が重要となります。
寝る前風呂で暖まり腰周囲を柔らかくする
ほんの少しの事でまず対処出来る事もあります。寝る前に風呂に入って体を温めてから布団に入るなどの血行を良くしてかつ筋肉も柔らかくしてから睡眠を取る
こう言った事で、少しでも寝てからの腰痛と足のつりを回避できるでしょう要するに神経の圧迫をなるべく無くす為にはこう言った対策も重要です
腰痛対処用の寝具も検討しよう
良くある話ですが、腰痛の方は割と寝具を気にしていません実は寝具はとても重要です。それは、睡眠の場合は、ある程度長時間横になっているのですがその時の布団の圧力関連って気にした事ありますか
長時間寝て居ると圧迫箇所では鬱血などを起こしかつ加齢の方などの場合は、褥瘡の発生まで起きる程です。そんな体への負担が関係する布団ですが出来る限り
深夜の腰痛足がつるなど対処は、体に負担が掛からない寝具
自分なりに圧迫が回避できる様な寝具を選ぶべきです。それにより腰痛の回避と同時に足の痙攣防止でこむら返り、足がつるなどの回避となります。
